Есть ряд практик, которыми необходимо заниматься на каждой из четырех ступеней системы медитации. Однако это не жесткая система: большинство медитативных практик могут быть использованы для развития всей системы в целом. Например, хотя «осознанное дыхание» обычно является первой практикой, которую делают, чтобы достичь интеграции, на самом деле, она может использоваться для развития всех четырех аспектов системы. То же самое справедливо и для метта-бхаваны и остальных видов медитации.
Интеграция подразумевает объединение умственных и эмоциональных «энергий» таким образом, чтобы не происходило отвлечения внимания. Этот эффект обычно достигается направлением внимания на объект (скажем, дыхание, предмет, звук), или использование этого предмета как якоря для осознавания. В повседневной жизни, как и во время формальной медитации, интеграция также развивается путем практик сосредоточения, таких как медитация при ходьбе и осознания движения. Внимательность можно развивать в любых обстоятельствах.